Ученые из Финляндии определили оптимальное количество сна, которое необходимо человеку для того, чтобы чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня. Определить оптимальную продолжительность сна специалистам удалось после исследования данных о том, сколько длится сон среднестатистического человека, и сколько рабочих дней пропускают люди. Об этом сообщает издание «Sleep».Специалисты Финского института производственной медицины, которые являются авторами исследования, сообщили, что им пришлось провести опрос более 3,5 тысяч людей в возрасте старше 30 лет, чтобы узнать какое количество времени они проводят в постели. Полученные данные исследователи сравнили с данными о количестве взятых испытуемыми больничных.
Как оказалось, те люди, которые спят в сутки не менее 7-8 часов, уходят в больничный отпускнамного реже, чем те, сон которых не превышает 5 часов или превышает 10 часов. Разница в пропущенных рабочих днях составила от 5 до 9 дней.
[Spoiler (click to open)]Также ученым удалось установить самое оптимальное время сна. Мужчина должен спать 7 часов 41 минуты, а женщина – 7 часов 38 минут.
Финские специалисты подчеркнули, что полученные данные – это средние показатели, каждый человек сам для себя определяет количество времени, которое он тратит на сон. Если кто-то чувствует себя бодро после 6 часов сна, то это не является аномалией. В ходе исследования было установлено, что 21% опрашиваемых для того, чтобы выспаться, нужно не менее 12 часов в сутки.
http://nashidni.org/zdorove/6255-uchenye-vyyasnili-skolko-nuzhno-spat-cheloveku.html
Journal information